Ada tiga cara mudah untuk menjaga kesehatan jantung. Apa saja itu?
TAI CHI: Lebih Dari Olahraga
Tai chi dan qi gong lebih dari sekadar olahraga ringan, apalagi jika Anda melakukan keduanya. Menurut studi yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine, mempraktikkan ajaran kuno ini secara rutin dapat mengurangi stress, menurunkan faktor risiko penyakit jantung (seperti obesitas, hipertensi, diabetes, stroke, kolesterol tinggi), menstabilkan tekanan darah, plus mencegah perut gemuk.
Alasannya, olahraga slo-motion ini dapat membakar kalori sebanyak jalan kaki. Tai chi dan qi gong juga mampu menenangkan pikiran, sehingga sangat efektif untuk merawat jantung. Apalagi meditasi dalam tai chi sangat menenangkan dan menyenangkan.
Segala sesuatu yang dilakukan dengan rutin dan berkelanjutan merupakan hal yang penting untuk melakukan perawatan jantung.
BERPIKIR POSITIF DAN OPTIMISTIS
Berhenti stress dan selalu berpikir positif mampu mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini sesuai dengan penelitian yang dilakukan Institute of Heart Math, sebuah organisasi penelitian dan pendidikan nirlaba di Amerika Serikat. Penelitian tersebut menggunakan teknik possitiv-emotion refucusing, yang mengajarkan mengalihkan perhatian saat gejala stress muncul. Teknik tersebut ternyata dapat menurunkan tekanan darah pasien hipertensi dalam waktu tiga bulan.
tak hanya itu, semua pastisipan mampu menurunkan tekanan darah, menurunkan dosis obat penurun tekanan darah, dan bahkan berhenti minum obat sama sekali. Hal ini karena stres memicu hormon buruk pada jantung seperti kortisol dan adrenalin. Sedangkan emosi positif fokus merangsang produksi hormon baik yang memotong respon stres.
Teknik possitive-emotion refocusing ini mudah dipelajari. Ketika Anda merasa resah atau cemas, cari tahu penyebabnya kemudian tahan pikiran Anda.
Bernapaslah dalam-dalam untuk beberapa menit. Fokuskan perhatian Anda pada detak jantung Anda. Sekarang keluarkan emosi positif Anda. Cara ini akan menenagkan emosi miniaml 10 menit tiap harinya. Lakukan mulai sekarang untuk kesehatan jantung Anda.
AKUPUNTUR
Akupuntur menjadi senjata terbaru melawan tekanan darah tinggi. Akupuntur setiap minggu dapat menurunkan tekanan darah atas atau sistolik (tekanan darah saat jantung memompa) lebih dari 20 poin.
Dengan menstimulasi beberapa titik akupuntur, terutama area dekat siku dan lutut, akan melepaskan neurotransmiter yang bergerak ke area otak yang mengatur sistem kardiovaskuler, jelas ahi jantung John Longhurts , PhD. Electroacupunture, mesin akupuntur yang digerakkan menggunakan baterai dipandang efektif karena membuat ahli akupuntur mempunyai standar jumlah rangsangan yang menyesuaikan frekuensinya.
Akupuntur tidak bisa secara permanen menurunkan tekanan darah. Sekali Anda terkena darah tinggi, Anda akan mengalaminya seumur hidup. Oleh karena itu, Anda harus terus melakukan perawatan akupuntur seminggu sekali untuk memaksimalkan hasilnya.
Sumber:
Majalah Selera, Februari 2013 hal 52
No comments:
Post a Comment